Wednesday, May 22, 2013

5 Tips Memperlancar Sistem Pencernaan yang Terganggu


 
Tentu menjadi kabar buruk saat mengetahui kita memiliki sistem pencernaan yang tidak berfungsi sebagaimana mestinya.

Cara terbaik untuk memperbaiki sistem pencernaan yang tidak normal adalah dengan memperhatikan apa yang Anda makan.


Untuk meminimalkan masalah ini dan membuat sistem pencernaan kembali lancar dan normal Anda dapat mencoba beberapa tips di bawah ini:

1. Saat makan pastikan mengunyah makanan dengan benar. Semakin lembut makanan dikunyah akan membuat sistem pencernaan di perut bekerja lebih ringan dan optimal.
2. Makan perlahan-lahan sehingga Anda pun akan makan lebih sedikit. Jika sedang terburu-buru, makanlah makanan ringan seperti buah, yogurt, atau kacang-kacangan.

3. Olahraga sederhana seperti jalan kaki 30 menit sehari sangat baik untuk pencernaan. Selalu tunggu minimal dua jam setelah makan jika Anda ingin melakukan latihan berat.

4. Minum banyak air putih (6 sampai 8 gelas sehari). Cara lain adalah dengan mengonsumsi minuman hangat seperti air jeruk atau teh.

5. Memperbanyak serat dalam diet Anda. Sumber terbaik serat adalah sayuran, buah-buahan, serta biji-bijian.

Orang yang memiliki gangguan pencernaan harus menghindari makanan olahan karena mengandung terlalu banyak bahan tambahan.

Source: http://amazine.co/214/5-tips-memperlancar-sistem-pencernaan-yang-terganggu/

No comments:

Post a Comment

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...