Pelajari apa yang terjadi pada tubuh Anda setelah sejam, sehari, sebulan, setahun bahkan sepuluh tahun setelah Anda menghenti kan kebiasaan merokok. Fakta ini mungkin dapat mengejutkan Anda.
Anda
pasti tahu seberapa buruk kebiasaan merokok bagi kesehatan Anda. Dan
waktu terbaik untuk berhenti? Detik ini. Hanya dalam waktu 20 menit Anda
akan mulai merasakan manfaat dari tidak merokok, dan dalam waktu cukup
singkat, Anda telah menurunkan resiko penyakit jantung, stroke, serangan
jantung, kanker paru-paru, dan kondisi berbahaya lainnya.
Penasaran
berapa lama nikotin akan bertahan di tubuh Anda? Gejala apa yang akan
Anda alami saat Anda berusaha berhenti merokok? Ingin tahu penyakit apa
saja yang disebabkan dengan merokok? Berapa hari bebas tembakau yang
akan membuat tubuh Anda memulihkan diri dan tidak lagi berada pada
resiko bahaya rokok?Berikut ini adalah timeline apa yang akan terjadi
pada tubuh Anda saat Anda berhenti merokok.
20
menit setelah Anda berhenti merokok. Pengaruh akibat Anda berhenti
merokok akan segera diatur oleh tubuh Anda. Kurang dari 20 menit
setelah rokok terakhir Anda, detak jantung Anda akan mulai menurun
kembali ke tingkat normal.
2 jam setelah Anda
berhenti merokok. Setelah dua jam tanpa rokok, denyut jantung dan
tekanan darah akan mengalami penurunan mendekati tingkat yang sehat.
Sirkulasi perifel Anda juga mungkin meningkat. Perhatikan ujung jari
kaki dan tangan Anda – karena mungkin akan mulai terasa hangat. Gejala
penghentian nikotin biasanya dimulai sekitar dua jam setelah Anda
mengisap rokok terakhir Anda. Gejala awal biasanya cenderung bersifat
emosional, termasuk:
§ Sangat ingin merokok secara terus-menerus
§ Merasa cemas, tegang atau frustrasi
§ Mengantuk atau kesulitan tidur
§ Nafsu makan meningkat
Untuk
melawan gejala-gejala ini, cobalah untuk mengakuinya dengan
rasionalisasi dan menuliskannya. Jangan menipu diri Anda dengan merokok
lagi karena hal itu justru hanya akan membuat Anda jengkel.
12
jam setelah Anda berhenti merokok. Karbon monoksida – yang dapat
menjadi racun bagi tubuh pada tingkat tinggi – dilepaskan dari
pembakaran tembakau dan dihirup sebagai bagian dari asap rokok. Karena
karbon monoksida terikat baik dengan sel darah, kandungan tinggi dari
zat ini dapat mencegah sel darah untuk mengikat oksigen, yang pada
akhirnya dapat menyebabkan masalah jantung yang serius. Hanya dalam
waktu 12 jam setelah berhenti merokok, karbon monoksida dalam tubuh Anda
akan menurun ke tingkat normal, dan kadar oksigen dalam darah Anda akan
meningkat sampai tingkat normal.
24 jam
setelah Anda berhenti merokok. Rata-rata serangan jantung di kalangan
perokok 70%lebih tinggi daripada yang tidak merokok. Namun, percaya atau
tidak, hanya sehari penuh setelah Anda berhenti merokok, resiko
serangan jantgung Anda sudah mulai menurun. Meskipun Anda belum
sepenuhnya bebas, namun Anda sudah berada di jalan yang benar.
48
jam setelah Anda berhenti merokok. Merokok mungkin tidak mengancam
nyawa, namun indra yang mati – terutama indra penciuman dan perasa –
merupakan salah satu konsekuensi yang jelas dari rokok. Untungnya,
setelah 48 jam tanpa rokok, ujung saraf Anda akan mulai tumbuh kembali,
dan kemampuan Anda untuk mencium dan merasa akan meningkat. Hanya
sedikit waktu lagi, Anda akan kembali menghargai hal-hal yang lebih baik
dalam kehidupan.
72 jam setelah Anda berhenti
merokok. Pada titik ini, nikotin akan benar-benar keluar dari tubuh
Anda. Sayangnya, gejala yang timbul akibat berhenti merokok akan
mencapai puncaknya di sekitar waktu ini. Anda mungkin akan mengalami
beberapa gejala fisik seperti sakit kepala, mual, atau kram di samping
gejala emosional yang telah disebutkan sebelumnya. Untungnya, gejala
fisik ini akan berlalu dengan cepat.
Untuk
melawan gejala mental, pertimbangkan untuk menghargai diri Anda yang
tidak lagi merokok: gunakan uang yang biasanya Anda habiskan untuk
membeli rokok dengan menghabiskan makan malam di restoran yang bagus.
2
sampai 3 minggu setelah Anda berhenti merokok. Setelah beberapa minggu,
Anda akan mulai benar-benar merasa berbeda. Anda pada akhirnya bisa
berolahraga dan melakukan aktivitas fisik tanpa merasa kehabisan nafas
dan sakit. Hal ini disebabkan sejumlah proses regeneratif yang mulai
terjadi dalam tubuh Anda; sirkulasi tubuh Anda akan meningkat, dan
fungsi paru-paru Anda juga akan meningkat secara signifikan. Setelah dua
atau tiga minggu tanpa rokok, paru-paru Anda akan mulai terasa lega,
dan Anda akan mulai bernafas dengan lebih mudah.
Bagi kebanyakan perokok, gejala yang timbul akibat berhenti merokok akan hilang dua minggu setelah berhenti merokok.
1
sampai 9 bulan setelah Anda berhenti merokok. Sekitar sebulan setelah
Anda berhenti merokok, paru-paru Anda akan mulai beregenerasi. Di dalam
paru-paru, silia – rambut halus – seperti organel yang mendorong lendir
keluar – mulai memperbaiki diri dan kembali berfungsi dengan baik.
Dengan silia yang kembali dapat berfungsi dengan baik, akan menolong
mengurangi resiko Anda terkena infeksi. Dengan paru-paru yang berfungsi
sebagaimana mestinya, batuk dan sesak nafas yang Anda alami akan terus
menurun secara dramatis.
Bahkan untuk para
perokok berat, gejala yang timbul akibat berhenti merokok tidak akan
lagi terasa beberapa bulan setelah berhenti dari merokok.
1
tahun setelah Anda berhenti merokok. Menandai satu tahun berhentinya
Anda dari kebiasaan merokok merupakan hal yang besar. Setelah setahun
tanpa rokok, resiko Anda terkena serangan jantung akan menurun sampai
50% dibandingkan ketika Anda masih merokok. Cara lain untuk melihat pada
kemajuan ini adalah seorang perokok dua kali lebih mungkin dibandingkan
Anda untuk menderita semua jenis penyakit jantung.
5
tahun setelah Anda berhenti merokok. Sejumlah zat dilepaskan dalam
proses pembakaran tembakau – karbon monoksida merupakan salah satu di
antaranya – akan menyebabkan pembuluh darah Anda menyempit, yang
meningkatkan resiko Anda mengalami stroke. Setelah 5-15 tahun bebas dari
rokok, resiko Anda untuk memgalami stroke sama dengan mereka yang bukan
perokok.
10 tahun setelah Anda berhenti
merokok. Para perokok memiliki resiko yang lebih tinggi dibandingkan
mereka yang tidak merokok untuk daftar menakutkan dari penyakit kanker,
dengan kanker paru-paru menjadi yang paling umum dan salah satu jenis
yang paling berbahaya. Merokok menyumbang 90% kematian akibat penyakit
paru-paru di seluruh dunia. Hal ini akan memakan waktu 10 tahun, namun
jika Anda berhenti, resiko kematian akibat kanker paru-partu akan turun
50% dibandingkan mereka yang merokok. 10 tahun setelah Anda berhenti
merokok, resiko Anda dari kanker mulut, tenggorokan, kerongkongan,
kandung kemih, ginjal dan pankreas juga akan menurun.
15
tahun setelah Anda berhenti merokok. 15 tahun tanpa merokok akan
membawa resiko penyakt jantung kembali ke tingkat yang sama dengan
mereka yang memang bukan perokok. Anda tidak akan lagi berada pada
posisi yang lebih tinggi dari normal untuk berbagai kondisi seperti
serangan jantung, penyakit koroner, arhitmia, angina, infeksi jantung
maupun kondisi yang mempengaruhi irama detak jantung Anda.
Manfaat
jangka panjang dari menghentikan kebiasaan merokok sangatlah fantastis.
Menurut Asosiasi Jantung Amerika, mereka yang tidak merokok rata-rata
hidup 14 tahun lebih lama dibandingkan para perokok. Berhenti hari ini,
dan Anda akan memperpanjang rentang hidup Anda dan menghidupi
tahun-tahun ekstra dengan sistem kardiovaskular yang dapat berfungsi,
saat Anda aktif dan merasa luar biasa.
Apakah
Anda siap berhenti? Berhenti memang tidak mudah, namun hal itu sangat
layak untuk diperjuangkan, dan ada sumber daya yang tersedia untuk
membantu Anda berhenti hari ini. Apakah Anda siap untuk menikmati
manfaat dari hidup bebas asap rokok?
Sumber : kimiafarmaapotek.com
No comments:
Post a Comment